A Organização Mundial de Saúde recomenda que as pessoas com mais de 18 anos pratiquem 75 a 150 minutos de exercícios de intensidade elevada (ou 150 a 300 minutos de intensidade moderada) por semana, de modo a prevenir problemas cardiovasculares a longo prazo. Mas também existem outros benefícios na prática regular deste tipo de exercícios.
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