Está preparado para a corrida? 

A contagem decrescente começou e a adrenalina sobe. Já se inscreveu para a prova. Desafiou amigos e familiares a participar e agora que a data se aproxima surgem as primeiras dúvidas.

Estarei preparado para a corrida? E se ficar cansado? Como evitar lesões e garantir que chego à meta sem percalços? A pensar nestas e outras questões elaborámos um plano para se preparar para a corrida. Basta segui-lo à risca. Boa prova!

Dica

Não se fique por uma corrida. “Um adulto que não pratica desporto com regularidade deve ter cuidado na prática de atividades que solicitem do coração e dos músculos um esforço repentino.

Os riscos envolvidos podem ser superiores às vantagens”, adverte o Observatório Nacional da Atividade Física e do Desporto.

Fontes utilizadas:
Marathon.Harvard.edu | Observatorio.IDesporto.pt | OHSU.edu | ACSM.org