5 razões por que a corrida faz bem às mulheres

Atualizado a 08 novembro 2017

No dia 29 de outubro, o Parque das Nações, em Lisboa, recebeu a Corrida Sempre Mulher. Foram 5 km solidários, uma vez que as receitas angariadas reverteram a favor da Associação Portuguesa de Apoio à Mulher com Cancro da Mama.

A correr ou a caminhar, o importante é participar, quer seja nesta iniciativa a que a Médis se associa, quer seja sem qualquer pretexto que não seja o de zelar pelo seu bem-estar físico e pela sua saúde. Deixamos 5 razões por que a corrida faz bem às mulheres.

1. Protege o coração e não só

Há muito que há evidência científica de que o exercício físico tem um efeito protetor sobre a saúde cardiovascular, contribuindo para prevenir doenças como a hipertensão arterial e o acidente vascular cerebral, mas também a diabetes tipo 2 e até alguns tipos de cancro.

E porquê? É que a corrida, tal como caminhar em passo acelerado, é um exercício aeróbico, potenciando o sistema de transporte de oxigénio no organismo e, com isso, tornando o coração mais eficiente na sua função de bombear o sangue e contribuindo para desbloquear os vasos sanguíneos.

No que respeita à diabetes, correr melhora a captação da glicose, ajudando a diminuir os níveis em circulação no sangue.

3. Ajuda ao controlo do peso

Correr tem um efeito positivo sobre o metabolismo feminino, que é mais lento do que o masculino, contribuindo para o acelerar. E, com isso, aumenta o gasto de energia, o mesmo é dizer que aumenta a queima de calorias.

Correr cerca de 30 minutos promove um gasto energético de 600 kcal, ao mesmo tempo que se libertam hormonas como a adrenalina e o cortisol que o corpo utiliza no processo de conversão da gordura em fonte de energia. E cujos efeitos se prolongam por umas duas horas após o fim da atividade física.

Tudo isto faz com que a corrida seja um bom aliado do controlo de peso, sendo mesmo, a par de uma alimentação equilibrada, uma ferramenta para quem pretende emagrecer.

5. Faz bem à mente

"Mente sã em corpo são" é uma expressão latina que nos é familiar. E que aponta para a importância da harmonização entre estas duas dimensões do ser humano.

No caso da corrida, como no desporto em geral, são bem conhecidos os benefícios para a saúde do corpo, mas também os há para a saúde da mente. E não são menores:

correr contribui para a socialização, na medida em que decorre ao ar livre com muita probabilidade de conhecer novas pessoas
aumenta a confiança, à medida que se ganha resistência e que se estabelecem (e vencem) novas etapas, sejam correr mais 5 minutos ou mais 5 quilómetros
melhora a autoestima, uma vez que, ao tonificar os músculos e reduzir a gordura corporal, pode ter um efeito estético assinalável, deixando a mulher mais satisfeita com a sua imagem.

Fontes utilizadas:
Health.Harvard.edu | HealthyLiving.azcentral.com | MedicalDaily.com

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