Em maio, "Mês do Coração", a Médis associa-se à Fundação Portuguesa de Cardiologia na prevenção das doenças cardiovasculares.
Cuide do seu coração, tenha um estilo de vida saudável!
10 Mandamentos para um coração saudável
A Fundação Portuguesa de Cardiologia (FPC) e a Médis aconselham:
- Pratique uma alimentação equilibrada e variada. Frutas, legumes, peixe, azeite, carnes magras, cereais e leite desnatado não devem faltar na sua cozinha.
- Pratique exercício físico, bastam 30 minutos por dia para exercitar o corpo. Andar, correr, dançar, nadar... Mexa-se, não fique parado!
- Deixe de fumar. Por si e por quem gosta de si.
- Controle o seu peso.
- Meça o seu perímetro abdominal, porque a gordura acumulada no abdómen é perigosa para o seu coração. A Mulher deve ter abaixo de 88cm e o Homem deve ter abaixo de 102cm.
- Controle a sua tensão arterial (o valor normal vai até 120/80mmHg).
- Confira o Colesterol e a Glicose.
- Visite o seu médico e faça um check-up ao seu coração.
- Aprenda a Controlar o Stress e a Ansiedade. O stress pode contribuir para despoletar ou agravar os problemas cardíacos, uma vez que, entre outras consequências, faz subir a pressão arterial, dificulta a cicatrização, torna-nos mais vulneráveis a ataques patogénicos exteriores.
- Partilhe as suas experiências. Ao partilhar pode saber mais e até ajudar outras pessoas que possam estar interessadas em ter um coração saudável.
Como uma boa alimentação é essencial para uma vida saudável, conheça a campanha de sensibilização “Dieta Mediterrânica” da FPC:
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