Como dormir bem? Dicas para melhorar a qualidade do sono

Dormir bem é fundamental para a nossa saúde, tanto física como mental. Uma boa noite de descanso ajuda o corpo a recuperar, fortalece o sistema imunitário, melhora a memória e mantém o humor equilibrado.

Se anda constantemente cansado, irritado ou com dificuldade em concentrar-se, pode ser sinal de que o seu sono não é verdadeiramente reparador.

A boa notícia é que pequenas alterações na rotina, na alimentação e no ambiente do quarto podem ter um grande impacto, ajudando-o a descansar melhor e a sentir-se mais produtivo e equilibrado durante o dia. Para o ajudarmos, reunimos algumas dicas para melhorar a qualidade do sono, com orientações médicas práticas e fáceis de aplicar.