Esperança média de vida está a aumentar

Um estudo recente estima que Portugal é um dos países em que o aumento de longevidade será mais significativo. No caso particular das mulheres, tudo indica que em 2030 a esperança média de vida será superior a 87 anos.

Sendo Portugal, em 2015, o quinto país europeu com maior taxa de idosos, o que podem fazer os maiores de 65 anos para melhorar a qualidade de vida, mantendo-se ativos e mais saudáveis?

Como ser um sénior mais ativo?

Algumas atividades e hoobies trazem benefícios sociais, afetivos, psicológicos e para a saúde, sublinhando as vantagens de ser sénior. Eis algumas sugestões:

• Praticar desporto
  Uma atividade física regular melhora as condições motoras e mentais, podendo ajudar a reverter os efeitos de doenças crónicas e a manter a mobilidade e independência, garante um estudo. Entre as atividades mais recomendadas está a ginástica, o ioga, a natação e as caminhadas. Veja algumas dicas sobre exercício físico depois dos 50 anos.
• Dedicar mais tempo à família
  Uma das maiores vantagens de ser sénior é estar mais tempo com quem se ama. Os especialistas defendem que a relação com os netos é de grande importância emocional e cognitiva.
• Viajar
  Está provado que fazer turismo desperta hábitos de vida mais saudáveis, aumenta a autoestima e fomenta as relações sociais. Além disso, proporciona mais bem-estar e promove um melhor envelhecimento.
• Fazer voluntariado
  Envelhecer abre outras perspetivas de vida e torna-nos cidadãos mais solidários e conscientes, algumas das vantagens de ser sénior. Assim, o voluntariado é uma tendência natural e crescente e essa responsabilidade cívica aumenta a sensação de envolvimento na comunidade.
• Estudar
  Nunca é tarde para aprender. Ser sénior pode ser o momento ideal para cumprir o sonho de estudar. Além disso, um estudo revela que alunos seniores têm menos sintomas de depressão ou ansiedade.  
  

Fontes utilizadas:
TheLancet.com | PorData.pt | NCBI.nlm.nih.gov | Warwick.ac.uk | NCBI.nlm.nih.gov | NCBI.nlm.nih.gov | DN.pt | StatCan.gc.ca | Publico.pt