Top 5 dos treinos para uma barriga lisa

A dinastia dos abdominais chegou ao fim. Um estudo, da Universidade de Illinois, comparou os efeitos dos exercícios abdominais na cintura e concluiu que, após seis semanas, não havia diferenças nos níveis de gordura abdominal entre os participantes que treinavam e o grupo de controlo.

São cada vez mais os investigadores que defendem novas abordagens aos quilos extra na cintura, para melhores resultados, como um treino completo e não exercer pressão na zona lombar, reduzindo o risco de lesões.

Desde combinar exercícios e intensidades, a técnicas de segundos, eis o top 5 dos treinos para uma barriga lisa.

dica     

Modalidades como Pilates promovem a contração abdominal durante o treino. Esta combinação de exercícios baseados na tensão, postura e movimentos controlados ajuda a melhorar o tónus muscular e a silhueta