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Ritmo circadiano: siga o seu relógio biológico

Atualizado a 11 setembro 2019

O ritmo circadiano é o compasso que rege o seu relógio biológico. Tal como uma orquestra, o corpo tem um ritmo e uma cadência, nos quais o cérebro é o maestro. O ritmo circadiano funciona num ciclo de cerca de 24 horas e já mereceu o prémio nobel da medicina a três cientistas norte americanos, em 2017.

Dica

Substitua um bom livro pelos gadgets antes de adormecer. A luz LED destes aparelhos pode interferir com a produção de melatonina, essencial ao sono.

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