O ritmo circadiano é o compasso que rege o seu relógio biológico. Tal como uma orquestra, o corpo tem um ritmo e uma cadência, nos quais o cérebro é o maestro. O ritmo circadiano funciona num ciclo de cerca de 24 horas e já mereceu o prémio nobel da medicina a três cientistas norte americanos, em 2017.

Dica

Substitua os gadgets por um bom livro antes de adormecer. A luz LED destes aparelhos pode interferir com a produção de melatonina, essencial ao sono.

Fontes utilizadas:
SleepFoundation.org | WebMD.com | MSDManuals.com | Publico.pt | eCycle.com.br | BMJOpen.bmj.com