Monitorizar para prevenir as doenças cardiovasculares

Atualizado a 07 janeiro 2021

Em Portugal, cerca de 33 mil portugueses morrem anualmente por doenças cardiovasculares. Estas continuam a ser a principal causa de morte e representam um terço de toda a mortalidade da população.

O controlo dos fatores de risco (obesidade, hipertensão arterial, diabetes, colesterol elevado, tabagismo, dieta inadequada, consumo de álcool, sedentarismo) é a melhor forma de prevenir as doenças cardiovasculares. Para tal, a monitorização de vários parâmetros é fundamental. Nas visitas de rotina ao médico de família, uma vez por ano, na farmácia e até em casa é possível fazer testes de rastreio cujos resultados demonstram se é necessário fazer alterações ao estilo de vida. Conheça os testes disponíveis.

Índice de Massa Corporal

O Índice de Massa Corporal (IMC) é um parâmetro utilizado para avaliar o volume de uma pessoa e relaciona o peso (em quilogramas) com a altura (em metros). Um IMC elevado corresponde a peso a mais e a um maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

Segundo os valores de referência da Organização Mundial da Saúde, um IMC superior a 25 é considerado excesso de peso. Se o valor obtido for igual ou superior a 30 significa obesidade, um problema com o qual mais de 60% dos portugueses estão familiarizados.

A monitorização do IMC dá a oportunidade de ajustar os hábitos diários, como a alimentação e o exercício físico, de modo a assegurar a manutenção de um estilo de vida saudável. Este parâmetro pode ser monitorizado, por exemplo, na farmácia, ou nas consultas de rotina com o médico de família.

Se não conseguir diminuir o seu peso, com uma alimentação saudável e a prática de exercício físico, deve consultar o seu médico.

Colesterol

O colesterol, essencial para o organismo, é uma das gorduras que circulam no sangue. Simplificando, podemos dizer que há dois tipos de colesterol: o bom (ou HDL, cuja sigla em inglês se traduz por lipoproteína de alta densidade) e o mau (ou LDL, lipoproteína de baixa densidade).

O colesterol bom tem como função a limpeza das artérias. Quanto mais altos forem os seus níveis, menor o risco de doenças cardiovasculares. Por seu lado, o colesterol mau tende a acumular-se nas paredes das artérias, dificultando a passagem do sangue e resultando em problemas graves, como o enfarte do miocárdio e o acidente vascular cerebral.

Quando se trata da população em geral (sem fatores de risco ou outras doenças crónicas), os valores recomendados de colesterol total e de cada um dos seus tipos são:

colesterol total < 190 mg/dl
colesterol LDL < 115 mg/dl
colesterol HDL ≥ 40-45 mg/dl

Triglicéridos

Tal como o colesterol, quando em excesso no sangue os triglicéridos são um fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares (como o acidente vascular cerebral). Quando os valores são altos, indicam uma alimentação rica em gorduras.

Os triglicéridos são, na verdade, componentes de grande parte das gorduras alimentares (quer de origem animal, quer vegetal), que o nosso organismo utiliza para produzir energia.

Os valores normais de triglicéridos no sangue devem ser inferiores a 150 mg/dl. A monitorização destes valores, de cinco em cinco anos, está na base da prevenção. Ela permite a deteção de níveis elevados de triglicéridos, que podem originar hipertrigliceridemia, mesmo na ausência de sinais.

A determinação dos níveis de triglicéridos pode ser feita na farmácia através de uma amostra de sangue obtida através de uma picada no dedo. Como os níveis de triglicéridos variam ao longo do dia (devido à ingestão de alimentos), recomenda-se a medição após um jejum de 12 horas.

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