Manter os níveis de glicemia sob controlo é essencial para qualquer pessoa com diabetes ou risco de desenvolver esta condição. A glicemia corresponde à quantidade de glucose (açúcar) presente no sangue, e flutua naturalmente ao longo do dia, em resposta à alimentação, atividade física, stress e outros fatores.

Controlar a diabetes significa manter estes valores dentro dos limites definidos pelo endocrinologista. Para isso, é necessário conhecer o que é glicemia, saber como medi-la corretamente e entender os valores da glicemia recomendados.

O que é a glicemia?

Antes de mais, importa saber o que é glicemia. A glicemia refere-se à concentração de glucose no sangue. A glucose é uma fonte de energia essencial para o corpo humano, sendo obtida principalmente a partir dos hidratos de carbono ingeridos.

O pâncreas é responsável por produzir a insulina, hormona que regula a entrada da glucose nas células. Quando este mecanismo falha, como acontece na diabetes, a glucose acumula-se no sangue, elevando a glicemia a níveis perigosos.

Qual o valor normal da glicemia?

Os valores normais da glicemia podem variar ligeiramente de pessoa para pessoa, mas existem referências gerais aceites pelos profissionais de saúde:

• Em jejum: entre 70 e 99 mg/dL
• 2 horas após a refeição: até 140 mg/dL
• Pré-diabetes: entre 100 e 125 mg/dL (em jejum)
• Diabetes: 126 mg/dL ou mais (em jejum)

Saber qual o valor normal da glicemia é importante para interpretar os resultados das medições diárias e ajustar o plano alimentar, a medicação ou a atividade física sempre que necessário.

Onde comprar aparelho para medir glicemia?

O medidor de glicemia pode ser adquirido em farmácias, lojas de material médico ou através de plataformas de venda online, como, por exemplo, o Marketplace Médis. O ideal é escolher um modelo com certificação e que seja recomendado por um profissional de saúde.

Se a dúvida for onde comprar aparelho para medir glicemia com fiabilidade, consulte sempre uma farmácia ou distribuidor autorizado.

O que significa alto índice glicémico?

O índice glicémico (IG) mede a velocidade com que um alimento eleva os níveis de glicose no sangue após ser consumido. Alimentos com alto índice glicémico, como pão branco, arroz branco, bolos ou refrigerantes, causam subidas rápidas de glicemia, sendo desaconselhados para quem tem diabetes.

Optar por alimentos de baixo ou médio IG, como aveia, leguminosas, maçã, iogurte natural ou batata-doce, ajuda a manter a glicemia mais estável.

Saber o que significa alto índice glicémico é essencial para fazer escolhas conscientes e evitar desequilíbrios metabólicos.

Qual a glicemia normal após a refeição?

Saber qual a glicemia normal após a refeição ajuda a perceber como o organismo está a reagir aos alimentos ingeridos. O valor de referência é:

• Até 140 mg/dL, duas horas depois da refeição.

Valores acima podem indicar resistência à insulina ou diabetes descompensada. Caso se verifiquem leituras consistentes acima desse valor, é necessário consultar o médico para avaliar ajustes na alimentação ou na medicação.

Cuide da sua glicemia com apoio especializado

Viver com diabetes exige atenção constante, mas não tem de ser complicado. Com um medidor de glicemia adequado, uma alimentação equilibrada e acompanhamento regular, é possível manter os valores da glicemia sob controlo e viver com mais liberdade e segurança.

Na Médis, pode contar com apoio médico, consultas de nutrição, programas de bem-estar e conteúdos informativos no blog Mais Médis. Saiba mais sobre como controlar a glicemia, prevenir complicações e fazer escolhas mais conscientes para a saúde.

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Fontes utilizadas:
Farmácias Portuguesas | Associação Protetora dos Diabéticos de Portugal | Revista Portuguesa de Diabetes | DECO PROTESTE