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Estratégias para prevenir a dor na coluna

Atualizado a 29 outubro 2019

Por certo que se não teve um episódio de dor na coluna (ou dor nas costas), conhecerá alguém que já passou por isso. Segundo a Sociedade Portuguesa de Patologia da Coluna Vertebral (SPPCV), estima-se que cerca de 80% das pessoas tenham, pelo menos, um episódio de dor nas costas ao longo da vida.

As causas podem ser variadas, como a doença na coluna ou um acidente. Além destas, também a má postura e o esforço excessivo podem desencadeá-la.

Dica

Caso tenha dores nas costas, uma combinação de frio e quente pode ter um efeito calmante. Aplique gelo ou compressas frias na zona afetada. O frio ajudará a reduzir a inflamação.

Um ou dois dias depois, aqueça a área de dor com, por exemplo, uma botija de água quente. O calor terá um efeito analgésico e anti-inflamatório.

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