Segundo um estudo, cerca de 78% das grávidas têm insónias. Outra pesquisa revela que durante os primeiros três meses de vida dos bebés, os pais são afetados por distúrbios de sono, principalmente as mães, sublinhando ainda que os padrões de sono dos pais são apenas repostos seis anos depois do nascimento.

Para precaver e minimizar esse impacto, assim como para ultrapassar estes problemas, aconselha-se a identificar as principais causas e complementar esse conhecimento com estratégias para dormir melhor.

Dica

Um “truque” para que as crianças durmam durante a noite sem sobressaltos é adequar o quarto a uma noite descansada. O quarto deve ter uma temperatura confortável, estar silencioso e sem iluminação. Para os pais, a rotina de deitar deve ser respeitada todos os dias, mesmo ao fim de semana.

Fontes utilizadas:
AmericanPregnancy.org | Academic.OUP.com | SleepFoundation.org | MayoClinic.com | SleepFoundation.org | MedicalNewsToday.com | Healthline.com | ScienceDaily.com | Cope.org.au | SleepFoundation.org | NCBI.nlm.nih.gov | SleepCouncil.org.uk