Dia Mundial da criança

Atualizado a 01 junho 2018

No Dia Mundial da Criança deixamos algumas dicas e conselhos para que o seu filho cresça forte e saudável. Saiba mais sobre as idas ao médico e que vacinas escolher. Descubra quais os melhores desportos para cada idade e ainda quais as vantagens de uma alimentação saudável desde os primeiros meses de vida.

Idas ao médico

Desde que saem da maternidade, os bebés passam a ser acompanhados por um médico que pode ajudar os pais a tomar as melhores decisões de saúde e ajudar caso aconteça alguma emergência. De acordo com as necessidades de cada família, as idas ao pediatra devem seguir o calendário traçado pelo médico. As consultas são mais frequentes nos primeiros meses de vida e vão sendo mais espaçadas com o passar do tempo. No entanto, cada caso deverá ser avaliado com o médico pediatra.

No que toca às idas ao dentista, a Ordem dos Médicos Dentistas diz que estas devem ser feitas a partir do momento em que nascem os primeiros dentes do bebé. Regra geral, a saúde oral das crianças deve, à semelhança da dos adultos, ser vigiada a cada 6 meses.

Alimentação saudável para os mais novos

Uma alimentação equilibrada e variada é a base que sustenta uma vida saudável. E como os bons hábitos devem começar desde tenra idade, torna-se cada vez mais importante educar as crianças para uma dieta saudável.

Esta educação é muito importante uma vez que os hábitos que os mais novos adquirem na infância serão determinantes para a forma como se vão alimentar na idade adulta. O papel dos pais é dar o exemplo e dotar os filhos da capacidade de fazerem as escolhas alimentares certas.

No caso das escolas e jardins de infância, a Direção-Geral da Saúde lançou um manual para uma alimentação saudável. O documento contém informação básica sobre a melhor alimentação para as crianças em idade pré-escolar, cujos principais destinatários são os educadores de infância. Este manual, como tantas outras iniciativas das entidades de saúde, pretende contribuir para o aumento das boas práticas e da alimentação saudável desde o início da vida.

Também a Associação Portuguesa dos Nutricionistas incentiva pais e educadores a contribuir para a literacia das crianças no que toca a bons hábitos alimentares. Segundo esta associação, as crianças devem começar desde cedo a conhecer a roda dos alimentos, entender a importância de todas as refeições e a ter uma vida ativa.

A mensagem principal é que as crianças devem comer bem desde sempre. É normal que existam algumas resistências a certos alimentos, principalmente quando são mais novos.

A explicação pode estar na evolução da espécie. Alguns legumes e vegetais têm um sabor tendencialmente amargo que, durante a evolução, se associava a toxinas. Por outro lado, é mais fácil gostar de coisas doces e com gordura (com mais calorias). Mas por que não apresentá-los de forma criativa no prato? O truque é não desistir à primeira!

DESPORTO

Como a alimentação, a atividade física é muito importante para a saúde e deve começar desde cedo. No entanto, cada idade tem as suas especificidades a que o desporto deve corresponder.

Primeira Infância (até aos 4 anos)
A natação é o principal desporto recomendado a partir dos 6 meses. Além disso, os bebés podem e devem começar a brincar e fazer outras atividades com o acompanhamento dos pais e educadores. Até aos 4 anos, a criança pode praticar desporto individuais como o ballet ou o judo.

Segunda Infância (4 aos 10 anos)
A partir dos 4 anos, é vantajoso para a criança começar a desenvolver desportos de equipa, com um caráter mais recreativo, como é o caso do futebol, basquete ou rugby.

Importa não esquecer que, como tudo na vida, também para o desporto devem existir regras. Tudo o que é em excesso pode ser prejudicial. A criança deve ter tempo para brincar, estudar e descansar.

Fontes utilizadas:
OMD.pt | DGS.pt | APN.org.pt | BBC.com

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