Gosto por comer fora de casa

Japão, Itália, Índia… a gastronomia internacional está cada vez mais presente em Portugal. E os portugueses estão recetivos a novas experiências, além de que gostam de comer fora de casa.

São boas razões para saber quais as opções mais saudáveis, de modo a continuar a praticar uma alimentação equilibrada. Com todo o prazer.

Dicas

Para se alimentar de uma forma saudável, independentemente da origem gastronómica do que come, aqui ficam algumas dicas:

• Seja equilibrado: é preciso ingerir alimentos dos vários grupos (proteínas, hidratos, vegetais, fruta, fibra).
• Procure variedade: quebre a monotonia à mesa, coma diferentes alimentos de cada grupo.
• Consuma com moderação: não é preciso eliminar alimentos, basta que não haja excessos.
• Oiça o seu corpo: coma quando tiver fome, pare quando deixar de a sentir.

Fontes utilizadas:
Nutrition.org.uk | Heart.org | Health.com | Nielsen.com | Marktest.com