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O que comer no restaurante?

Atualizado a 08 novembro 2017

Gosto por comer fora de casa

Japão, Itália, Índia… a gastronomia internacional está cada vez mais presente em Portugal. E os portugueses estão recetivos a novas experiências, além de que gostam de comer fora de casa.

São boas razões para saber quais as opções mais saudáveis, de modo a continuar a praticar uma alimentação equilibrada. Com todo o prazer.

Dicas

Para se alimentar de uma forma saudável, independentemente da origem gastronómica do que come, aqui ficam algumas dicas:

  • Seja equilibrado: é preciso ingerir alimentos dos vários grupos (proteínas, hidratos, vegetais, fruta, fibra).
  • Procure variedade: quebre a monotonia à mesa, coma diferentes alimentos de cada grupo.
  • Consuma com moderação: não é preciso eliminar alimentos, basta que não haja excessos.
  • Oiça o seu corpo: coma quando tiver fome, pare quando deixar de a sentir.

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