Melhorar a qualidade nutricional das fontes de energia

Erros alimentares podem dificultar a chegada à meta quando se trata de atingir a boa forma física.

Estudos científicos com atletas têm comprovado que uma dieta adequada ao tipo de modalidade desportiva, a ingestão correta de alimentos ricos em hidratos de carbono antes do treino e a hidratação são essenciais para garantir bons resultados.

Mais do que diminuir o consumo de calorias, os especialistas aconselham a melhorar a qualidade nutricional das fontes de energia. Saber o que comer e quando – antes e depois do treino – é o segredo para manter o corpo perfeito.

Dica

Se a prática de exercício físico for superior a duas horas, recomenda-se a ingestão de barritas energéticas durante a prática desportiva, uma vez que as reservas de hidratos de carbono começam a diminuir.

Fontes utilizadas:
WHO.int | Journals.LWW.com | NHS.uk | FPCardiologia.pt | Nutrition.org.uk | EFSA.Europa.eu