Vantagens do desporto no inverno

Atualizado a 09 novembro 2018

Nem sempre é fácil arranjar incentivos para calçar os ténis e ir treinar. Sobretudo quando chega o inverno e o frio espreita lá fora. Se é de manhã, custa deixar a roupa quente da cama. Se for ao final do dia, parece que a manta no sofá está a chamar por nós.

Mas não se deixe levar por nenhuma destas tentações e seja mais forte. É que fazer exercício físico no inverno é essencial para a sua saúde. Apresentamos-lhe 6 boas razões para o praticar na estação mais fria do ano.

6 RAZÕES PARA PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO NO INVERNO

Começar a praticar desporto apenas a partir da Primavera, para ter um corpo perfeito a tempo do verão, é prática comum de muitas pessoas. Contudo, o exercício físico no inverno (e durante o ano todo) é essencial, não só para atingir os objetivos de verão de forma menos stressante para o corpo, mas também para a sua saúde.

1. Perde mais calorias
Alguns estudos defendem que, devido às baixas temperaturas, ao correr no inverno pode queimar mais calorias. Tal acontece porque o corpo se esforça mais para se conseguir manter quente, aumentando a sensação de calor. Estas mudanças metabólicas causadas pelo frio vão potenciar o efeito da atividade física no organismo.

2. Treina de forma mais tranquila
Se é adepto de ginásios, fazer exercício físico no inverno nestes espaços é mais tranquilo. Uma vez que há menos pessoas a praticarem durante esta época do ano, certamente terá mais lugares nas aulas de grupo e menos filas para as máquinas do ginásio. Em suma: um treino mais tranquilo e sem pressas.

3. Aumenta o nível de bem-estar
Nem todos adoramos a época fria. E se é uma dessas pessoas, certamente que se sente menos bem-humorado e até um pouco deprimido nos dias cinzentos e chuvosos.

A boa notícia é que, de acordo com um estudo, ao praticar exercício, aumenta a produção de endorfinas, hormonas conhecidas por ajudarem a produzir sentimentos positivos e a reduzir a perceção da dor. Assim, ao praticar exercício físico no inverno vai sentir-se tão feliz como se fosse verão.

4. Tem mais energia
Estar enrolado na manta, junto de um aquecedor ou lareira, é o que todos desejamos durante o inverno. Mas também sabemos que fazê-lo cria mais preguiça, tirando energia e vontade de fazer o que quer que seja.

Praticar exercício físico, pelo contrário, aumenta os níveis de energia, o que lhe pode ajudar a levantar do sofá ou da cama e pôr “mãos à obra” naquilo que precisa ser feito.

5. Reforça o seu sistema imunitário
Frio é sinónimo de gripes e constipações. Contudo, se praticar exercício físico no inverno, pode evitá-las. De acordo com a Harvard Medical School, a prática regular de exercício contribui para uma boa saúde geral e, portanto, para um sistema imunológico saudável. Ao promover a boa circulação, permite que as células e substâncias do sistema imunológico se movam livremente pelo corpo, fazendo o seu trabalho de forma mais eficiente.

6. Evita as dores nas articulações
Quem sofre deste tipo de dores, sabe que perante as temperaturas frias estas estão mais presentes. Ao praticar exercício físico no inverno e ao longo de todo o ano, está a fortalecer os músculos e, consequentemente, a prevenir as terríveis dores nas articulações.

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