Vá ao médico antes de iniciar a atividade física

Atualizado a 20 abril 2018

De acordo com o Observatório Nacional da Atividade Física e do Desporto (ONAFD), a atividade física regular ajuda a reduzir o risco de muitas doenças crónicas.

No entanto, antes de iniciar a sua atividade física ou fitness, uma consulta ao médico pode ajudar a prevenir uma série de complicações.

Evite praticar qualquer atividade física em dias de condições atmosféricas extremas.
Aprenda a conhecer a intensidade com que deve praticar exercício. A frequência cardíaca ótima deverá ser 50% a 70% da sua frequência cardíaca máxima (220 menos a sua idade. Exemplo: 37 anos, frequência cardíaca entre 93 e 130 batimentos por minuto), ou a que for aconselhada pelo seu médico. É o equivalente a fazer exercício até começar a suar e a ter uma respiração mais profunda, mas sem ficar com falta de ar, tonturas ou qualquer outro sintoma acima descrito.
Na prática de exercício conta mais a frequência do que própria a atividade. Escolha os exercícios de que mais gosta e com os quais se sente melhor, e pratique-os pelo menos 3 vezes por semana.

Fontes utilizadas:
Observatorio.IDesporto.pt | MayoClinic.org | WebMD.com | Observatorio.IDesporto.pt

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