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Atualizado a 06 julho 2017

Benefícios do exercício “verde”

Quando corre no parque o ar que se respira é mais puro e a paisagem certamente mais agradável do que uma sala de ginásio, mas que vantagens concretas podem trazer o desporto e a natureza para a saúde?

Uma equipa de investigadores da Universidade de Essex procurou respostas para esta questão e encontrou-as. Conheça os benefícios do exercício “verde”.

O conceito surgiu na Universidade de Essex (Reino Unido) em 2003 e, desde então, tem despertado a atenção da comunidade médica por todo o mundo. Num dos estudos, publicado no American Journal, Environmental Science and Technology, que envolveu a análise de 10 estudos realizados no Reino Unido e mais de 1200 pessoas, o exercício verde mostrou melhorar a saúde física e mental.

Ansiedade e depressão

A atividade física promove a libertação de endorfinas, as hormonas do bem-estar. Esta é uma das razões pelas quais mexer o corpo, sobretudo em atividades ao ar livre, faz bem à cabeça.

Um estudo da Universidade de Exeter, Reino Unido, revela que observar pássaros reduz o stress e ansiedade. O contacto com a natureza, a observação de árvores e pássaros, pescar, jardinar, contribuem para o bem-estar e saúde mental. Se aliar a este cenário uma atividade em grupo, tem as ferramentas para afastar o stress e o isolamento.

Conselho: Viver mais ao ar livre e seguir o ritmo do dia promove um sono reparador que respeita os ritmos biológicos, atenua o stress e ansiedade.

Dica

Para fazer desporto ao ar livre, use vestuário adequado, aplique protetor solar e evite as horas de maior calor no verão.

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