No próximo dia 16 de setembro vai realizar-se a 11ª edição da Médis Corrida da Linha. Este evento vai compreender duas provas, uma corrida de 10 km e um percurso de 4,5 km.

Marque a sua presença nesta prova e traga a sua família para uma manhã dedicada à promoção da atividade física e do bem-estar. Se já tem o hábito de correr, esta é a oportunidade ideal para testar a sua forma.

Se tem adiado os bons hábitos de desporto, este pode vir a ser o dia que vai mudar a sua vida. Garantidamente para melhor!

Vantagens da atividade física

O coração é um músculo, que como qualquer outro, fica mais forte à medida que o exercitamos. E a boa notícia é que nunca é tarde demais para começar a praticar desporto. Mesmo uma caminhada de 30 minutos pode fazer a diferença.

Praticar atividade física permite:

- queimar calorias em excesso
- controlar os níveis de pressão arterial
- reduzir o “mau” colesterol (LDL)
- potenciar o “bom” colesterol (HDL)
- prevenir o excesso de peso e obesidade
- melhorar a saúde mental, qualidade de vida e bem-estar.

De acordo com o The Global Action Plan on Physical Activity 2018-2030 da Organização Mundial da Saúde (OMS), “está provado que a atividade física regular pode ajudar a prevenir e a tratar doenças não comunicáveis”. Entre elas destacam-se:

- doenças do foro cardíaco
- acidente vascular cerebral
- diabetes
- cancro da mama e do cólon.

O objetivo deste plano da OMS é reduzir a inatividade física em 10% em 2025 e em 15% em 2030.

Por outro lado, se aumentar esta “dose” de corrida, os benefícios do desporto podem também ser mais alargados. Outro estudo, publicado pelo American Journal of Epidemiology, avaliou a longevidade de cerca de 23 mil homens e mulheres corredores da cidade de Copenhaga, com idades compreendidas entre os 20 e os 100 anos, de 1976 a 2003. As conclusões surgiram em 2013 e revelaram que a frequência ideal de corrida é de uma hora a duas horas e meia por semana.

Além da importância comprovada da atividade física regular na nossa saúde, é essencial combinar os bons hábitos num contexto de estilo de vida. A alimentação saudável e equilibrada é a outra face da moeda de uma vida melhor.

Mais que alimentação: combustível!

Para que haja evolução no nosso treino, também o nosso corpo tem de se adaptar ao exercício que praticamos. Apresentamos-lhe aqui 6 alimentos que vão ajudar a melhorar os seus tempos.

A Médis Corrida da Linha Cascais 2018

Dois percursos à medida de cada um
Já lhe demos as vantagens da atividade física, de correr e que alimentos o podem ajudar a ter melhor performance. Agora está lançado o desafio! A Corrida da Linha Cascais Médis é composta por duas provas que se realizam num cenário único: a Marginal de Cascais.

A prova de 4,5 km tem o seu ponto de partida na Praia da Bafureira e o de chegada em Carcavelos. Será o percurso ideal para todos os elementos da família, quer seja a caminhar ou para quem prefere correr a uma velocidade mais reduzida. Durante esta prova à beira-mar, os Vila Moleza farão as delícias de miúdos e graúdos, animando todo o percurso.

Já para quem gosta de uma dose extra de competição saudável, a prova de 10 km, cronometrada através de chips, será o percurso preferido. Homologada pela Federação Portuguesa de Atletismo, esta minimaratona tem partida marcada na Baía de Cascais com chegada a Carcavelos.

Esta prova irá compreender os seguintes escalões, reconhecidos pela Federação Portuguesa de Atletismo:

A prova de 10 km começa às 9h00 e a de 4,5 km às 9h45. A Corrida da Linha Cascais Médis tem uma duração aproximada de 2h. Para mais informações sobre inscrições e preços especiais para famílias visite o site www.corridadalinha.destak.pt.

Fontes utilizadas:
WebMD.com | DGS.pt | WHO.int | WHO.int | Health.Harvard.edu | OnlineJACC.org | Academic.OUP.com | Runtastic.com