Exercício (também) é benéfico para o cérebro

Atualizado a 26 abril 2018

O exercício aeróbico, por usar oxigénio para produzir energia, também é benéfico para o cérebro. Descubra como o exercício pode ajudar à capacidade de concentração, memória e atenção em adultos e crianças.

O cérebro também é um músculo

A prática regular de atividade física vai melhorar a condição dos atletas. Há um maior gasto de calorias e energia e o organismo transforma a gordura em massa muscular.

Fisiologicamente o cérebro não é um músculo, apesar de ser um órgão que precisa de ser exercitado. E este exercício vale para o treino cognitivo e para o treino físico. Sabe-se agora que o cérebro humano pode beneficiar e crescer com a atividade física.

De acordo com John Ratey, psiquiatra da Harvard Medical School e autor do livro Spark, The Revolutionary Science of Exercise and the Brain, os neurónios quebram-se e são construídos como os músculos. Quando submetidos ao stress tornam-se mais resistentes.

Deste modo, e uma vez que o exercício estimula o processo de recuperação de músculos e neurónios, deixa o corpo mais forte e mais resiliente.

Exercício físico também é bom para o cérebro

O exercício aeróbico bombeia maior quantidade de oxigénio no organismo. Por isso, é apontado como um tipo de exercício benéfico para o cérebro e para a atividade cerebral.

De acordo com um estudo levado a cabo por um especialista em psicologia e neurociência da Universidade de Illinois, níveis moderados de exercício – em particular, a caminhada – podem resultar numa maior flexibilidade cognitiva.

Este estudo, publicado no Journal of Gerontology, refere que o exercício moderado aumenta o volume cerebral em adultos mais velhos.

Mas vai mais longe, ao afirmar que 6 meses de níveis moderados de atividade aeróbica são suficientes para produzir melhorias significativas na função cognitiva.

Este bom hábito potencia ainda um aumento no volume pré-temporal e temporal do cérebro, traduzindo-se num sistema neurológico mais eficiente.

É de pequenino que se deve começar

Quando mais cedo começar a praticar exercício, maiores os benefícios. Além dos benefícios físicos, nas crianças, a atividade física vai estimular as capacidades cognitivas.

Tal conclusão pode ler-se num estudo publicado na revista Nature que sublinha que a falta de atividade física, particularmente em crianças de países desenvolvidos, é uma das principais causas da obesidade.

O exercício pode não só ajudar a melhorar a saúde física destas crianças mas também melhorar o seu desempenho académico.

Numa fase de desenvolvimento intelectual, a prática regular de exercício físico tem-se mostrado benéfica, principalmente no que respeita à melhoria de capacidades como a memória e concentração.

Crianças em idade escolar que pratiquem atividade física de forma regular, obtêm melhores resultados no desempenho de tarefas que impliquem atenção.

Fontes utilizadas:
JohnRatey.com | News.Illinois.edu | ResearchGate.net

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