A atividade física regular, a par de uma alimentação equilibrada, está intimamente relacionada com melhores índices de saúde e bem-estar. Entre as práticas desportivas mais aconselhadas e acessíveis, a caminhada tem ganho cada vez mais adeptos.

Apenas 30 minutos diários podem fazer toda a diferença. Além de ser um tipo de exercício físico simples e completo, ajuda a combater o sedentarismo, promove o contacto com a natureza, eleva a competência cardiovascular e ajuda a prevenir várias doenças.

A seguir, revelamos o que uma boa caminhada pode fazer por si e como organizar os seus passeios de forma mais competente.

Fontes utilizadas:
DGS.pt | Prevention.com | FPCardiologia.pt | Health.Harvard.edu | APDP.pt | BusinessInsider.com | HealthyLiving.azcentral.com | Health.Harvard.edu | SPReumatologia.pt | News.PITT.edu | Health.Harvard.edu | WebMD.com | NCBI.nlm.nih.gov | MayoClinic.org | WHO.int