Os benefícios da sesta

Os portugueses dormem pouco e mal. O alerta é da Associação Portuguesa do Sono (APSono), que revela que, pelo menos, 20% da população sofre de perturbações do sono.

Está comprovado que a privação de sono pode provocar vários problemas. Entre eles: diabetes, doenças cardiovasculares, sonolência diurna, problemas de memória e até défice cognitivo.

Por outro lado, investigadores da Universidade de Harvard e da Universidade de Atenas, indicam que uma sesta a meio da tarde pode reduzir o risco de morte por doença coronária em 37%.

Aproveite o tempo de lazer, fim de semana ou férias, para dormitar e repor o tempo de sono perdido.

DICA

A sesta não deve exceder os 30 a 60 minutos de duração no caso dos adultos. Caso contrário, pode entrar no sono profundo, provocando confusão e indisposição ao acordar, além de poder contribuir para insónia à noite, alertam os especialistas de Harvard.

Fontes utilizadas:
APSono.com | archive.SPH.harvard.edu | APSono.com | News.Berkeley.edu | NCBI.nlm.nih.gov | Escardio.org | MedicalXpress.com | HealthySleep.med.harvard.edu