As melhores atividades para cada hora

A consciência sobre os benefícios do desporto tem vindo a aumentar. A  prática de exercício físico enche ginásios, junta grupos de corrida e jogadores amadores ao fim do dia. Ser ativo é cada vez mais uma prioridade, pela sua saúde.

A atividade física reduz o risco de doença coronária, de hipertensão, de ataque cardíaco, de diabetes de tipo 2, síndrome metabólico, de cancro da mama e de depressão, entre outros. As vantagens da atividade física são reconhecidas, contudo para potenciar os seus benefícios, a Organização Mundial de Saúde (OMS) avisa que a prática desportiva tem de seguir recomendações precisas.

Existem modalidades mais aconselháveis em função da idade, bem como horários próprios para se exercitar. Descubra a hora certa para entrar em ação.

DICA

De acordo com a OMS, um adulto em idade ativa deve praticar semanalmente, no mínimo, 150 minutos de exercício físico de intensidade moderada ou 75 minutos vigoroso ou uma combinação entre os dois.

Fontes utilizadas:
WHO.int | SNS.gov.pt | NCBI.nlm.nih.gov | HealthySleep.med.harvard.edu | WHO.int