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10 exercícios para perder peso e barriga

Atualizado a 22 junho 2021

Seguir uma dieta saudável e combinar atividades de alta intensidade cardiovascular com exercícios de força dirigidos aos músculos abdominais é a forma mais rápida de conseguir um corpo mais definido e leve.

Exercícios aeróbicos de alta intensidade, como corrida ou saltar à corda, aceleram o ritmo cardíaco e permitem gastar mais energia em menos tempo, com vantagens óbvias para quem pretende perder peso.

No entanto, se o seu objetivo é diminuir especificamente o perímetro abdominal – apontado como um fator de risco para problemas como a hipertensão, colesterol alto e diabetes –, é tão ou mais importante apostar no trabalho de resistência e musculação.

Trabalhar todos os músculos localmente vai tornar a zona mais tonificada, melhorando a sua saúde. Além disso, o fortalecimento da massa muscular acelera o metabolismo, permitindo queimar mais gordura, mesmo durante o período de repouso.

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