A Médis associa-se à Fundação Portuguesa de Cardiologia na divulgação do Dia Mundial do Coração, que se assinala no dia 29 de Setembro.
Sob o tema "Siga o caminho para um Coração Saudável", esta iniciativa pretende sensibilizar para a prevenção e controlo das doenças cardiovasculares, porque "adultos saudáveis levam a famílias e comunidades saudáveis."
A Fundação Portuguesa de Cardiologia (FPC) e a Médis aconselham:
| Meça regularmente a sua tensão arterial |
| A hipertensão é o principal fator de risco para as doenças cardiovasculares. É chamado de "assassino silencioso" porque normalmente não dá sinais de aviso e muitas pessoas não se apercebem de que têm. |
| Diga NÃO ao tabaco e evite ser fumador passivo |
| Após 2 anos de ter deixado de fumar, o risco de doenças coronárias reduz substancialmente e após 15 anos o risco de doenças cardiovasculares volta a ser igual ao de um não-fumador. |
| Meça os seus níveis de glucose regularmente |
| A doença cardiovascular é responsável por 60% de todas as mortes em pessoas com diabetes. |
| Seja fisicamente ativo |
| Apenas 30 minutos de atividade física moderada a intensa, cinco vezes por semana, reduz o risco de doenças do coração ou AVC. |
| Tenha cuidado com o que come |
Dietas com elevado teor de gorduras saturadas e de sal aumentam o seu risco de sofrer um ataque cardíaco ou um AVC: - demasiado sal pode levar a hipertensão;
- demasiadas gorduras podem levar a artérias obstruídas.
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| Pergunte aos especialistas |
| Se sofreu um ataque cardíaco ou um AVC, consulte o seu médico sobre a melhor maneira de tratar e controlar o seu risco, de modo a evitar um segundo evento. |
Cuide do seu coração, tenha um estilo de vida saudável!
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