Com a chegada das temperaturas mais frias a pele pode ser afetada. Aprenda a proteger a sua pele das agressões típicas do inverno.
O frio pode ser uma ameaça à saúde. Os efeitos podem sentir-se através do estado de saúde, mas também através de lesões cutâneas causadas ou agravadas pela descida das temperaturas. Saiba como proteger a pele das baixas temperaturas e quais os cuidados a ter com o frio para evitar os sintomas desagradáveis típicos desta altura do ano.
Uma questão de temperatura
A nossa pele é, à semelhança dos outros órgãos, mantida a uma temperatura equilibrada (que ronda os 37ºC) graças à circulação sanguínea e outros mecanismos.
Quando a nossa pele é exposta a temperaturas mais baixas pode sofrer algumas alterações. É por isso normal sentirmos calafrios, trata-se de uma resposta automática dos nossos músculos para gerar mais calor.
Quando sentimos frio, os vasos sanguíneos da pele contraem-se na tentativa de desviar mais sangue para os órgãos, mas como existe uma menor quantidade de sangue quente na pele, as extremidades são as mais afetadas.
Pele seca e irritada, com tendência a vermelhidão e feridas são alguns dos sintomas mais comuns com a chegada do frio. No entanto, com os cuidados certos, é possível proteger a pele das agressões do inverno.
Principais cuidados a ter com o frio
Alimentação
É principalmente através da metabolização dos alimentos que o organismo consegue manter uma temperatura estável. Assim, a alimentação é uma parte essencial no que toca à proteção da pele contra as agressões do frio. Neste sentido, a Direção Geral da Saúde recomenda alguns cuidados:
● Comer frequentemente, encurtando as horas entre refeições;
● Reforçar a ingestão de bebidas quentes;
● Evitar bebidas alcoólicas;
● Consumir alimentos ricos em vitaminas e sais minerais;
Hidratação
Este processo deve começar de dentro para fora, portanto deve consumir quantidades adequadas de água ou outros líquidos (como bebidas quentes). Para além disso, deve utilizar cremes hidratantes, em todas as zonas do corpo, sem esquecer os pés, mãos, cara e lábios, de acordo com as recomendações da DGS.
Proteção
Com o frio, deve haver um reforço da proteção da pele. É importante cobrir as extremidades, optando por roupa e calçado adequado à temperatura ambiente. Relativamente ao vestuário, deve:
● Usar roupas folgadas uma vez que roupas justas dificultam a circulação sanguínea;
● Usar várias camadas de roupa;
● Escolher tecidos de algodão e fibras naturais.
No que diz respeito à higiene, tome banho com água morna porque água muito quente vai remover a camada protetora da pele.
Exercício físico
Com o frio, deve manter a prática de exercício físico. Vai estimular a circulação sanguínea, ajudando o corpo a manter a temperatura equilibrada. Caso opte por praticar exercício no exterior, proteja-se adequadamente. Se frequenta o ginásio, proteja a pele das mudanças bruscas de temperatura.
Principais sintomas e como combatê-los
Frieiras - Resultam da má circulação do sangue nas extremidades. São mais frequentes nas mãos e pés, mas também no nariz, orelhas e outras áreas expostas ao frio. O que fazer? Prevenir é o melhor remédio. Use roupa apropriada de forma a manter a temperatura corporal uniforme. Gorros, luvas e cachecóis podem ajudar nesse processo.
Lábios gretados - Trata-se de uma inflamação da pele dos lábios que tende a acontecer com o tempo frio. De forma a evitarmos a secura normal dos lábios, causada pelo vento e pelo frio, temos a tendência de humedecê-los com saliva. No entanto, a ação do vento e do frio vai arrefecer os lábios ainda mais, causando cieiro e lábios gretados. O truque é proteger a pele dos lábios com um bálsamo que tenha propriedades reparadoras e calmantes.
Vermelhidão - Especialmente as pessoas que têm a pele reativa, sentem um agravamento dos sintomas com a chegada do frio. O frio que se sente na rua, em contraste com ambientes climatizados, faz com que a pele reaja. O rosto é a zona onde a pele mostra mais irritação, vascularização e sensibilidade. Além de proteger a pele exposta com acessórios como gorros e cachecóis, deve reforçar a proteção da pele com hidratação e cosméticos apropriados.